間違っている!?健康ウォーキング

足の疲れ

間違っている!健康ウォーキング 健康のために歩いているのに疲れが取れない!足が痛くなる、足がむくむ

こんにちは、Hisaです!

皆さんは「健康のためにウォーキングをしよう!」と思って、頑張って歩いていますか?素晴らしいことです!私もそうでした。でも、「あれ?なんか歩けば歩くほど足が疲れるなぁ」「だんだん足が痛くなってきた…」「夕方になると足がパンパンにむくむんだよね」なんて経験、ありませんか?

健康のために歩いているはずなのに、これじゃ本末転倒ですよね。実はこれ、もしかしたら**「間違ったウォーキング」**をしているサインかもしれません!

歩けば歩くほど悪化する!?その原因は「足のトラブル」にあり!

私も50代になり、以前より疲れやすくなったなと感じる中で、特に足の悩みが増えました。若い頃は平気だった長距離のウォーキングも、最近では足の痛みやだるさ、むくみに悩まされるように。

最初は「年のせいかな…」なんて諦めかけていたんです。でも、いろいろと調べていくうちに、私と同じようなお悩みを持つ50代の方、本当にたくさんいらっしゃることに気づきました。そして、その原因の多くが**「足のアーチの低下」「かかとのバランスの崩れ」**にあることがわかったんです。

足の裏には、衝撃を吸収するためのアーチがありますよね。このアーチが年齢とともに低下したり、姿勢や歩き方の癖でかかとが内側や外側に傾いたりすると、歩くたびに足への負担がどんどん大きくなってしまうんです。

想像してみてください。もし家の土台が傾いていたら、いくらその上に立派な家を建てても、いずれ歪みが出てきてしまいますよね。それと同じで、足のアーチやかかとのバランスが崩れている状態でいくら「疲れないウォーキング」をしようと意識しても、かえって足に無理をさせてしまい、痛み解消どころか疲れだるさむくみといった症状を悪化させてしまう可能性があるんです。これじゃ、せっかくのウォーキングが楽しくなくなるのも無理はありません。

「歩く」をもっと快適に!足が楽になるウォーキングの秘訣

じゃあ、どうすれば良いの?と不安になった方もご安心ください。大切なのは、壊れた土台のまま頑張るのではなく、まずはその土台を整えてあげること。つまり、足のアーチやかかとのバランスを整えることが、疲れないウォーキングへの第一歩なんです。

具体的にどうすればいいかというと、最も手軽で効果的な対策の一つが**「インソール」**を使うこと。

私も最初は本当に楽になるのか不安だったのですが、継続して(毎日)インソールを使うようになってから、本当に足が楽になるのを実感しました!インソールは、失われた足のアーチをサポートし、かかとの傾きを正しい位置に戻してくれる役割があります。

インソールで足元がしっかり安定すると、まるで足が地面に吸い付くように感じて、一歩一歩がとても快適になるんです。すると、自然と姿勢と歩き方も良くなり、体全体のバランスまで整ってくるから不思議ですよね。

最初はちょっとした違和感があるかもしれませんが、慣れてくると「あ、これこれ!」と、足が本来あるべき場所に戻ったような感覚になります。

足が楽になる!歩くのが楽しくなる!毎日を

私自身、インソールで足のトラブルが劇的に改善されてから、ウォーキングが本当に楽しくなりました。買い物に出かけた時も、今では「どこまで歩こうかな?」とワクワクするくらいです。

もし今、あなたが私と同じように、ウォーキングで足の疲れや痛み、むくみに悩んでいるのなら、ぜひ一度、足のアーチやかかとのバランスを見直してみてください。そして、自分に合ったインソールの導入を検討してみてはいかがでしょうか?

足が楽になれば、きっと「歩く」ことがもっと快適になり、毎日がもっと楽しくなりますよ!

                                      「歩く」をもっと快適に!

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