足の疲れ解消の鍵は「足のバランス」にあり！

50代・60代必見！足の疲れ解消の鍵は「足のバランス」にあり！

こんにちは、Hisaです！

前回のブログでは、健康のためにウォーキングを頑張っているのに、かえって足が疲れたり痛くなったりする原因として、足のアーチの低下やかかとのバランスの崩れが大きく関係している、というお話をしました。

今回は、なぜ足のバランスを整えることが足の疲れ解消法につながるのか、もっと深く掘り下げてお伝えしたいと思います。50代、60代で足のトラブルに悩んでいる方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

足のバランスってそんなに大事？

はい、めちゃくちゃ大事なんです。
人間の足は、ただ地面に接しているだけじゃなく、全身を支える“土台”なんです。想像してみてください。家の土台が傾いていたら、いくら立派な家を建てても歪みが出ちゃいますよね？人の体も同じです。
特に足の「アーチ」と「踵」は、その土台の要です。アーチとは、足の裏にある3つのカー
ブ状の構造のこと。これがしっかり機能していると、地面からの衝撃を吸収してくれたり、
姿勢を正しく保つのに役立ってくれます。
踵はというと、体重が一番最初にかかる場所であり、バランスの“スタート地点”。ここが内
側や外側に傾いていると、その上にある足首・膝・腰・肩まで、全部ズレてしまうことがあ
るんです。

加齢や生活習慣、合わない靴などによって、この大切な足のアーチが崩れて扁平足になったり、かかとが内側や外側に傾いたりすることがあります。

足のアーチや踵のバランスが崩れるとどうなる？

・足が疲れやすくなる
・膝や腰が痛くなる
・姿勢が崩れる
・冷えやむくみにもつながる
などなど、実は色んな不調の原因になり得るんです。

50代60代足の痛み原因と対策を探る上で無視できない問題になってしまうんです。

じゃあ、どうすればいいの？

まず思い浮かぶのが、ウオーキングやストレッチですよね。もちろん、それ自体はとても良
い習慣です！が…ここで注意してほしいのは、足のアーチや踵のバランスが崩れたまま運動
をすると、逆に悪化させる可能性があるということ。
例えば、踵が内側に傾いてる状態で歩くと、足全体のねじれが起きてしまい、膝や腰への負
担がどんどん増えてしまうんです。

じゃあ、まず何をするべき？

バランスを整えることが、足の疲れ解消への近道！

どうすれば足のバランスを整えられるのか？前回の記事でも少し触れましたが、最も手軽で効果的な方法の一つが、足のアーチをサポートし、かかとの傾きを補正してくれるインソールを使うことです。

インソールによって足の土台が安定すると、

• 衝撃吸収がスムーズに！ 足にかかる負担が軽減され、疲れにくくなります。
• 正しい重心移動をサポート！ 自然と正しい歩き方に導かれ、膝や腰への負担も減ります。
• 筋肉の使い方が効率的に！ 無駄な力が入らなくなり、疲労がたまりにくくなります。

私自身、インソールを使うようになってから、長時間のウォーキングでも足の疲れを感じにくくなり、本当に快適になりました。

足元から快適な毎日をスタートしませんか？

50代、60代になって足の疲れや痛みに悩むのは、決して珍しいことではありません。でも、諦める必要はないんです！

足のバランスを整えることは、単に足の痛みを和らげるだけでなく、全身の健康にもつながります。足元が安定すると、姿勢も良くなり、行動的になることで、心も体も元気になれるはず。

もしあなたが今、足のトラブルで悩んでいるのなら、ぜひ一度、ご自身の足のバランスについて考えてみてください。そして、インソールなどを使って、足元から快適な毎日をスタートさせてみませんか？

「歩く」をもっと快適に！

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